Mục tiêu

sau gần 1 tháng ăn uống đầy đủ, tập tành đều đặn, ngủ nghê ngon giấc... 1 chế độ sinh hoạt kỷ luật thì cân nặng bắt đầu nảy số.
một ngày bắt đầu từ 6h sáng - tập được gần chục vòng chào mặt trời, tập ép cơ đùi để mở khớp hông. tắm gội, ăn sáng - đi làm.
bữa dặm bằng ngũ cốc hạt trộn sữa ensure bột;
chiều lại hành trình 6h đến phòng tập; 7rưỡi về đến nhà, cơm canh sẵn sàng. 11h đêm đã ngáp trật quai hàm.
mục tiêu 43kg cân nặng và cố gắng giữ cân.
trong đời sống này bạn cần phải có đam mê/mục tiêu/ý nghĩa gì đó, nhất định là như thế - nếu không cs rất buồn bã và chậm chạp.

 cân nặng ngày 5/6

cân nặng ngày 22/6

cân nặng mơ ước